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▼お役立ち情報:地球規模で環境問題に貢献できるブログ:2013年11月09日


減量中でも
「日本酒が飲みたい」とか
「日本酒を飲まなきゃいけない機会」ってありますよね?

もちろん減量中は、
日本酒を飲まないに越したことは無いですけど、
誘われたり、どうしても飲みたくなっちゃう時だってありますよね。
そんな時は仕方ありません、飲んじゃいましょう!

減量中の日本酒は
飲んだ後が大事です!

日本酒を飲んだ後って、ウエストがすきませんか?
ついついラーメンやチーズケーキなんかを
バカ食いしてしまいがち…ですが、
ここが減量の成功と失敗のわかれめ!

日本酒を飲んだ後って
どうしてウエストがすくのかというと…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴う体内の糖質減少
…という2つの理由が考えられます。

糖質が減ってる上に食欲が促進されちゃえば、
そりゃあラーメンやらチーズケーキが欲しくなるのは
当然ですね。

しかし、ここはグッと我慢。
一気に減量挫折コースにいかないためにも
頑張りどころなんです。

どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK。

具体的には、
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯(一個)ぐらいなら、
ボーダーラインでセーフですね。

焼肉屋さんによくあるご飯類は、
考え方によってはOKって事になりますよね。

他にも
バナナやフルーツジュースなんかも
腹持ちがいいのでアリです。

穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすく、
すぐにウエストの空腹感も落ちつくので、
減量中にはありがたいですね。

日本酒を飲んだ後だけじゃなくて、
連日の食生活でも同じですよ!

減量中は日本酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまった後は、
こうしたフォローを上手にしてみましょう!


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